Mužský hormón testosterón má významnú úlohu v raste a vývoji mužských pohlavných orgánov, ako sú napríklad semenníky, prostata a penis. Tiež podporuje produkciu spermií, rast vlasov na tvári a tele a zvyšuje svalovú hmotu a svalovú silu. Jeho hladina sa môže meniť v závislosti od veku, fyzickej aktivity a zdravotného stavu. Čítajte ďalej a dozviete sa ako jeho hladinu udržať na tej správnej úrovni.
Obsah článku
- Najlepší prírodný testosterón
- Čo je to testosterón?
- Najsilnejší prírodný testosterón
- Ako zvýšiť testosterón
- Lieky na testosterón
- Aké sú optimálne hodnoty testosterónu u mužov podľa veku?
- Steroidy a testosterón
- Existujú voľne dostupné tabletky na zvýšenie testosterónu?
- Čo je to tribulus terrestris a na čo sa používa?
- Aké môže mať tribulus terrestris účinky?
- Šport a jeho vplyv na hodnoty testosterónu
Najlepší prírodný testosterón
Čo je to testosterón?
Nízka hladina testosterónu môže mať negatívny vplyv na zdravie mužov, ako sú napríklad znížená sexuálna túžba, znížená produkcia spermií, znížená kostná hustota a zvýšené riziko srdcových chorôb.
Vysoká hladina testosterónu môže tiež spôsobovať problémy, ako sú napríklad akne, rast vlasov na tvári a tele a zmeny v pohlavnom správaní.
Testosterón je hormón produkovaný v mužskom tele v oblasti nadobličiek. Je to androgénny hormón, to znamená, že ovplyvňuje rast a vývoj mužských pohlavných znakov ako sú napríklad rast vlasov na tvári a tele, hlboký hlas a zvýšenie svalovej hmoty.
Testosterón tiež ovplyvňuje libido, teda sexuálnu túžbu a reprodukčné funkcie. V ženskom tele sa testosterón produkuje v menšom množstve v oblasti vaječníkov a nadobličiek.
V normálnom rozsahu hladín testosterónu v krvi je dôležitý pre zdravie mužov i žien. Nedostatok testosterónu môže spôsobiť zníženie libida, zníženie svalovej hmoty, zvýšenie telesného tuku a zníženie kostnej hustoty.
Nadbytok testosterónu môže spôsobiť zvýšenie libida, zvýšenie svalovej hmoty, zníženie telesného tuku a zvýšenie kostnej hustoty, ale tiež môže spôsobiť akné, vzostup svalov a zmeny v správaní.
Najsilnejší prírodný testosterón
Testosterón je steroidný hormón, ktorý sa vyskytuje vo všetkých pohlavných hormónoch a je produkovaný predovšetkým v Leydigových bunkách semenníkov u mužov a v graafových vaječníkoch u žien.
Má mnoho fyziologických účinkov v tele, vrátane účinku na rast a vývoj svalov, kostí, vlasov a pohlavných orgánov.
Existuje mnoho rôznych formulácií testosterónu, ktoré sa používajú v medicíne a bodybuildingu.
Medzi najčastejšie používané formy patria testosterón enantát, cypionát a propionát. Tie sa používajú v injekčných formuláciách, ktoré sa podávajú intramuskulárne alebo subkutánne.
V súčasnosti neexistuje žiadny prírodný testosterón, ktorý by bol „najsilnejší“ vo svojom účinku. Všetky formy testosterónu sú syntetické a ich účinky sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych rozdielov v metabolizme a reakcii na hormóny u jednotlivcov.
Je dôležité poznamenať, že užívanie syntetických hormónov bez lekárskeho dohľadu môže mať nežiaduce účinky na zdravie a môže byť aj nelegálne.
Ako zvýšiť testosterón
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zvýšiť hladinu testosterónu v tele:
- Cvičenie: Intenzívne cvičenie, najmä silové tréningy a intervalový tréning, môžu zvýšiť hladinu testosterónu v krvi.
- Zvýšte príjem bielkovín: Bielkoviny sú základným stavebným materiálom svalovej hmoty a môžu podporovať produkciu testosterónu v tele. Snažte sa zahrnúť do svojho jedálnička vyvážené množstvo bielkovín zo zdrojov ako sú mäso, ryby, vajcia, fazuľa a strukoviny.
- Zvýšte príjem zinku: Zink je dôležitý minerál pre produkciu testosterónu v tele. Môžete ho získať z potravín ako sú mäso, ryby, vajcia, celozrnné výrobky a orechy.
- Správna výživa: Zdravá strava bohatá na bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu môže prispieť k zvýšeniu hladiny testosterónu. Jedzte aj potraviny bohaté na zinko, ako sú mäso, vajcia a strukoviny, pretože zinok je dôležitý pre správne fungovanie testosterónu.
- Spaľovanie tukov: Nadmerný tuk v tele môže znížiť hladinu testosterónu. Zníženie tuku v tele môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu.
- Zdravý spánok: Dostatok kvalitného spánku je dôležitý pre produkciu hormónov, vrátane testosterónu.
- Zvýšte príjem vitamínu D: Vitamín D je dôležitý pre produkciu testosterónu v tele. Môžete ho získať z potravín ako sú ryby, vajcia a obohatené mliečne výrobky alebo ho môžete získať prostredníctvom slnečného žiarenia.
- Redukcia stresu: Stres môže znížiť hladinu testosterónu v tele. Zníženie stresu môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu.
Je dôležité poznamenať, že niektoré z týchto opatrení môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu v tele, ale nie sú zárukou.
V prípade, že sa obávate nízkej hladiny testosterónu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Lekár môže posúdiť vaše zdravotné stavy a odporučiť vhodnú liečbu.
Lieky na testosterón
Existuje mnoho liečiv, ktoré sa používajú na liečbu nízkej hladiny testosterónu (hypogonadizmus) u mužov.
Tieto lieky obsahujú syntetickú formu testosterónu a sú dostupné v rôznych formuláciách, ako sú injekcie, gély, krémy a tablety.
Medzi najčastejšie používané lieky na testosterón patria:
- Testosterón enantát: injekčná formulácia, ktorá sa podáva intramuskulárne raz alebo dvakrát týždenne
- Testosterón cypionát: injekčná formulácia, ktorá sa podáva intramuskulárne raz alebo dvakrát týždenne
- Testosterón propionát: injekčná formulácia, ktorá sa podáva intramuskulárne alebo subkutánne raz alebo dvakrát týždenne
- Testosterón undekánat: injekčná formulácia, ktorá sa podáva intramuskulárne raz alebo dvakrát týždenne
- Androgel: gél, ktorý sa aplikuje na pokožku raz alebo dvakrát denne
- Testim: gél, ktorý sa aplikuje na pokožku raz denne
Liečba nízkej hladiny testosterónu sa vykonáva pod lekárskym dohľadom a je dôležité, aby ste sa riadili odporúčaniami lekára týkajúcimi sa dávkovania a frekvencie užívania týchto liekov.
Je tiež dôležité poznamenať, že užívanie syntetického testosterónu bez lekárskeho dohľadu môže mať nežiaduce účinky na zdravie a môže byť aj nelegálne.
Aké sú optimálne hodnoty testosterónu u mužov podľa veku?
Hladina testosterónu u mužov sa môže meniť s vekom. Optimálne hodnoty testosterónu u mužov podľa veku sú nasledovné (zdroj):
- Vo veku 20 – 29 rokov: 300 – 1 000 nanogramov na deciliter (ng/dL)
- Vo veku 30 – 39 rokov: 240 – 950 ng/dL
- Vo veku 40 – 49 rokov: 200 – 800 ng/dL
- Vo veku 50 – 59 rokov: 170 – 750 ng/dL
- Vo veku 60 rokov a viac: 150 – 700 ng/dL
Tieto hodnoty sú len orientačné a môžu sa líšiť v závislosti od laboratória a metódy merania.
V prípade, že sa obávate nízkej hladiny testosterónu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Lekár vás vyšetrí a zistí, či je potrebná liečba.
Steroidy a testosterón
Anabolické steroidy sú syntetické formy hormónu testosterónu alebo podobných hormónov, ktoré sa používajú na zvýšenie svalovej hmoty, výkonu a sily.
Užívanie anabolických steroidov môže mať vplyv na hladinu testosterónu v tele.
Aký má užívanie anabolických steroidov vplyv na testosterón?
Užívanie anabolických steroidov môže zvýšiť hladinu testosterónu v krvi nad normálnu úroveň. To môže mať za následok príznaky prebytku testosterónu, ako sú napríklad akné, rast vlasov na tvári a tele, zvýšená agresivita a zmeny v pohlavnom správaní.
Dlhodobé užívanie anabolických steroidov môže tiež viesť k supresii produkcie endogénneho (vlastného) testosterónu v Leydigových bunkách semenníkov.
To môže viesť k nízkej hladine testosterónu a príznakom hypogonadizmu, ako sú napríklad znížená sexuálna túžba, znížená produkcia spermií a znížená kostná hustota.
Je dôležité poznamenať, že užívanie anabolických steroidov bez lekárskeho dohľadu je nelegálne a môže mať nežiaduce účinky na zdravie. Môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú napríklad srdcové choroby, rakovina, poruchy psychiky a poškodenie pečene.
Existujú voľne dostupné tabletky na zvýšenie testosterónu?
Existuje mnoho produktov, ktoré sú voľne dostupné a tvrdia, že zvyšujú hladinu testosterónu v tele. Väčšina z týchto produktov je dostupná bez lekárskeho predpisu a môže sa kúpiť online alebo v športových obchodoch.
Väčšina týchto produktov obsahuje rôzne byliny, minerály a aminokyseliny, ktoré tvrdia, že podporujú produkciu testosterónu v tele.
Napriek tomu, že niektoré z týchto látok môžu mať nejaký vplyv na hladinu testosterónu, ich účinnosť a bezpečnosť nie sú dostatočne preskúmané a môžu byť neúčinné alebo dokonca nebezpečné.
Je dôležité poznamenať, že užívanie týchto produktov bez lekárskeho dohľadu je neodporúčané a môže mať nežiaduce účinky na zdravie. Ak sa obávate nízkej hladiny testosterónu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Lekár vás vyšetrí a zistí, či je potrebná liečba.
Čo je to tribulus terrestris a na čo sa používa?
Tribulus terrestris je bylina z čeľade bobovitých, ktorá sa používa v tradičnej medicíne v mnohých krajinách.
Jej koreň a plody obsahujú látky, ktoré sa používajú na liečenie rôznych zdravotných problémov, ako sú napríklad sexuálne dysfunkcie, kardiovaskulárne choroby a zápalové ochorenia.
Tribulus terrestris sa často používa ako doplnok stravy s tvrdením, že zvyšuje hladinu testosterónu v tele a podporuje rast svalovej hmoty a výkon.
Však existuje len málo dôkazov o účinnosti tribulus terrestris pri zvyšovaní hladiny testosterónu a vplyve na svalovú hmotu a výkon. Väčšina štúdií na ľuďoch bola malých a ich výsledky sú nepresvedčivé.
Je dôležité poznamenať, že tribulus terrestris môže mať nežiaduce účinky a môže interagovať s inými liekmi, ktoré užívate.
Ak sa rozhodnete užívať tribulus terrestris alebo akékoľvek iné bylinné prípravky, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom napríklad v lekárni.
Aké môže mať tribulus terrestris účinky?
Tribulus terrestris sa používa v tradičnej medicíne na liečenie rôznych zdravotných problémov, ako sú napríklad sexuálne dysfunkcie, kardiovaskulárne choroby a zápalové ochorenia.
Jeho účinky však nie sú dostatočne preskúmané a závisia od formy a dávky produktu.
Niektoré menšie štúdie na ľuďoch ukázali, že tribulus terrestris môže mať nejaký vplyv na hladinu testosterónu v krvi. Väčšina štúdií však bola malých a ich výsledky sú nepresvedčivé.
V súčasnosti neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by tribulus terrestris mal účinok na rast svalovej hmoty alebo výkon.
Tribulus terrestris sa často používa s tvrdením, že má rôzne účinky na zdravie, ako napríklad:
- Zvýšenie hladiny testosterónu: Niektoré štúdie ukazujú, že tribulus terrestris môže zvýšiť hladinu testosterónu u mužov s nízkou hladinou testosterónu. Však existuje len málo dôkazov o účinnosti tribulus terrestris pri zvyšovaní hladiny testosterónu u zdravých mužov s normálnou hladinou testosterónu.
- Podpora rastu svalovej hmoty a výkonu: Niektoré štúdie ukazujú, že tribulus terrestris môže podporovať rast svalovej hmoty a výkon u športovcov. Však väčšina štúdií na ľuďoch bola malých a ich výsledky sú nepresvedčivé.
- Zmiernenie sexuálnych dysfunkcií: Tribulus terrestris sa používa v tradičnej medicíne na liečenie rôznych zdravotných problémov, vrátane sexuálnych dysfunkcií. Sexuálne dysfunkcie sú poruchy pohlavnej funkcie, ako sú napríklad problémy s erekciou, znížená sexuálna túžba a problémy s orgazmom. Existujú nejaké štúdie, ktoré ukazujú, že tribulus terrestris môže mať nejaký vplyv na sexuálne dysfunkcie u mužov. Väčšina týchto štúdií však bola malých a ich výsledky sú nepresvedčivé. V súčasnosti neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by tribulus terrestris bol účinný pri liečbe sexuálnych dysfunkcií u mužov.
Šport a jeho vplyv na hodnoty testosterónu
Športové aktivity môžu mať vplyv na hladinu testosterónu v tele. Vo všeobecnosti sa ukazuje, že intenzívny fyzický tréning môže zvýšiť hladinu testosterónu u mužov a žien.
Tento vplyv môže byť však krátkodobý a hladina testosterónu sa vráti do normálu po zotavení po tréningu.
U mužov môže intenzívny tréning viesť k zníženiu hladiny testosterónu v dlhodobom horizonte, ak sa vyskytujú príznaky preťaženia alebo vyčerpania. Preťaženie môže viesť k zvýšenému stresovému hormónu kortizolu, ktorý môže potlačiť produkciu testosterónu v Leydigových bunkách semenníkov.
Je dôležité si uvedomiť, že fyzický tréning má mnoho pozitívnych účinkov na zdravie a je dôležité sa ho zúčastňovať v primeranom množstve.
Ak sa obávate o svoju hladinu testosterónu alebo ak máte akékoľvek iné zdravotné problémy, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Lekár vás vyšetrí a odporučí vám vhodnú úroveň fyzickej aktivity podľa vašich individuálnych potrieb a zdravotného stavu.
