Moringa oleifera – Na čo je dobrá? + (13 účinkov)

Moringa olejodárna (Moringa oleifera) je bezpochyby zázračným stromom, a to nielen kvôli svojej schopnosti prežiť v náročných podmienkach, ale aj pre svoje vynikajúce nutričné vlastnosti. Poznáte všetky úžasné benefity Moringy? Ak nie, čítajte ďalej a my vám ich predstavíme.

Prečo je Moringa zázračným stromom?

Moringa oleifera, pôvodom z Indie, rastie v teplých tropických a subtropických oblastiach sveta. Pre mnohých je známa ako „zázračný strom“ a dôvody sú jasné.

Dnes vám poodhalíme tajomstvá tohto neuveriteľného stromu, ktorý prináša výhody od koreňov až po kvety.

Tento strom bezpochyby patrí medzi veľmi zaujímavé, a to nielen kvôli svojej schopnosti prežiť v náročných podmienkach, ale aj pre svoje vynikajúce nutričné vlastnosti. Poznáte tieto úžasné fakty o Moringe? Čítajte ďalej!

Charakteristika Moringy

Moringa je náročný strom, ktorému najlepšie vyhovuje teplota medzi 25 – 35 ° C a piesočnatá pôda s mierne kyslým pH.

Je to strom s oválnymi listami a svetlo žltými kvetmi, ktoré dávajú nádej na budúce plody. Tieto plody sú podobné hrachovým lúskom, len sú väčšie.

Takmer všetky časti stromu sa konzumujú alebo používajú ako prísady do tradičných bylinných liekov.

Nutričná hodnota moringy

Moringa je bohatá na rôzne vitamíny a minerály, čo ju robí nesmierne prospešnou pre zdravie.

Táto rastlina je skutočne nutričná špička, čo ju odlišuje od ostatných potravín.

Mnohé štúdie potvrdzujú, že Moringa obsahuje viac vitamínu C než pomaranče, viac vitamínu A než mrkva, viac draslíka než banány, viac železa než špenát a viac vápnika než mlieko.

Je to jedna z mála potravín, ktorá takto exceluje vo všetkých týchto aspektoch.

Pozrime sa na detailný obsah ďalších živín v 100 gramoch moringy:

Rastlina s všestranným využitím

Moringa nie je len superpotravina, ale aj liečivý darček z prírody.

Tento strom pochádza z juhovýchodnej Ázie a je známy svojimi unikátnymi vlastnosťami, ktoré sa využívajú v tradičnej medicíne už tisíce rokov.

Využitie každej časti moringy

Ako užívať Moringu?

Túto rastlinu môžete veľmi ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny.

Sušené listy sa často predávajú vo forme prášku alebo kapsúl, ale ako ju konzumovať?

Prášok

Moringa prášok, vyrobený zo sušených a mletých listov, má jemnú chuť pripomínajúcu špenát alebo zelený čaj matcha.

Môžete ho pridávať do rôznych jedál a nápojov, ako sú zelené smoothies, ovsené vločky, hummus, guacamole, polievky alebo šaláty.

Experimentujte a objavte nové spôsoby, ako integrovať Moringu do svojho jedálnička.

Vyskúšajte čaj z moringy

Čaj z moringy je výborný spôsob, ako využiť jej liečivé vlastnosti. Pripravuje sa z čerstvých alebo sušených listov moringy, pri zachovaní určitých teplotných a časových kritérií.

Odporúča sa piť čaj až trikrát denne, čím si môžete užiť jej prospešné účinky.

Odporúčaná denná dávka

Odporúčaná denná dávka Moringa prášku je približne 1 čajová lyžička, čo predstavuje približne 5 g denne.

To je dostatočné množstvo na to, aby ste mohli využiť všetky benefity, ktoré Moringa ponúka.

Pre optimálny príjem moringy sa odporúča približne 29 mg na kg hmotnosti. Je však dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie produktu, ktorý si vyberiete a byť obozretný pri jeho užívaní.

Prečo je moringa taká obľúbená?

Moringa si drží titul superpotraviny vďaka svojmu bohatému výživovému profilu. Obsahuje viac živín na gram ako väčšina iných rastlín.

Pozrime sa na niektoré z jej impozantných vlastností.

Zdravotné výhody moringy

Táto rastlina nie je len superpotravina. Je to doslova poklad pre vaše zdravie. Rôzne štúdie ukazujú jej pozitívny vplyv na rôzne aspekty zdravia. Poďme si predstaviť niektoré z nich.

1. Moringa a reumatoidná artritída

Extrakt z listov moringy dokáže zmierňovať opuchy, začervenanie a bolesť spojenú s reumatoidnou artritídou.

2. Vysoký obsah vitamínu C, A, draslíka, železa a vápnika

Mnohé štúdie potvrdzujú, že Moringa obsahuje viac vitamínu C než pomaranče, viac vitamínu A než mrkva, viac draslíka než banány, viac železa než špenát a viac vápnika než mlieko.

Je to jedna z mála potravín, ktorá takto exceluje vo všetkých týchto aspektoch.

3. Moringa – ideálny zdroj bielkovín a antioxidantov

Moringa je bohatá na bielkoviny a obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, čo ju robí výnimočným zdrojom rastlinných proteínov.

Pre vegánov, vegetariánov a tých, ktorí hľadajú ďalší zdroj bielkovín, je Moringa ideálnou voľbou.

Čo sa týka antioxidantov, tých obsahuje tiež veľké množstvo. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré pôsobia proti voľným radikálom vo vašom tele.

Vysoké hladiny voľných radikálov môžu spôsobiť oxidačný stres, ktorý je spojený s chronickými ochoreniami, ako sú srdcové choroby a diabetes typu 2.

Jedna štúdia na ženách zistila, že užívanie 1,5 čajovej lyžičky (7 gramov) prášku z listov moringy každý deň počas troch mesiacov výrazne zvýšilo hladinu antioxidantov v krvi.

Výťažok z listov moringy sa môže použiť aj na konzervovanie potravín. Dokáže totiž zvyšovať trvanlivosť mäsa znížením oxidácie (zdroj).

4. Moringa a regulácia cukru v krvi

Hladiny inzulínu a cukru v krvi môžu mať výrazný vplyv na vašu náladu a celkový stav organizmu.

Táto rastlina obsahuje proteíny podobné inzulínu, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť jeho spracovanie.

Listy moringy obsahujú zložky, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi a podporujú spracovanie cukru a uvoľňovanie inzulínu.

5. Moringa a rakovina

Niektoré štúdie (napríklad táto) naznačujú, že moringa môže byť súčasťou prevencie niektorých typov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a kolorektálnej rakoviny.

6. Moringa a zápalové stavy

Zápal môže byť telu prospešný, ale aj zdraviu škodlivý.

Moringa obsahuje zlúčeniny, ktoré nielenže znižujú zápal, ale aj regulujú enzýmy a proteíny s ním spojené, čo je kľúčom k dlhodobejšiemu zdraviu.

7. Moringa na zdravé trávenie

Moringa je bohatá na vlákninu a obsahuje prírodné antibiotiká a antibakteriálne látky, ktoré môžu pomôcť zmierniť poruchy tráviaceho systému, ako je kolitída.

Pravidelná konzumácia môže tiež podporiť zdravú črevnú mikroflóru.

8. Moringa a boj proti únave

Moringa obsahuje vitamín A a železo, ktoré prispievajú k tvorbe červených krviniek a zlepšujú obeh kyslíka, čím bojujú proti únave.

Železo a vitamín A tiež pomáhajú znížiť únavu a zlepšiť metabolizmus železa.

Pre tých, ktorí potrebujú doplnenie energie, je Moringa skvelou voľbou.

9. Moringa a celkové posilnenie organizmu

Moringa obsahuje mnoho vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú pri oprave poškodených buniek a celkovom posilnení organizmu.

Silný imunitný systém je kľúčom k ochrane pred infekciami a chorobami.

Konzumácia moringy môže pomôcť udržať váš imunitný systém v optimálnej kondícii.

10. Moringa a Alzheimerova choroba

Vedci skúmajú účinky moringy v liečbe Alzheimerovej choroby, čo otvára nové perspektívy v boji proti tejto chorobe.

11. Ideálna na pleť a vlasy

Moringa je vynikajúca aj pre vonkajšie použitie, pretože poskytuje výživu a ochranu pleti. Okrem toho pomáha posilňovať vlasy a znižuje ich vypadávanie.

12. Prirodzený adaptogén

Listy moringy sú prirodzeným adaptogénom, ktorý pomáha telu zvládať stres.

Tento prírodný „zázrak“ zvyšuje pozornosť a vytrvalosť a pomáha udržať duševnú rovnováhu.

13. Moringa – podpora zdravých kostí a pleti

Moringa je bohatá na vitamín K, bielkoviny a vápnik, ktoré podporujú zdravie kostí. Taktiež obsahuje vitamín E, ktorý chráni pokožku pred starnutím.

Kontraindikácie a nežiaduce účinky

Aby ste si nemysleli, že užívanie tejto rastliny je vhodné pre každého. Nie je to tak.