V dnešnej dobe sa s proteínmi doslova roztrhol trh. Nájdete ich také množstvo a toľko druhov, že si nebudete vedieť vybrať. No každý, kto cvičí a zaujímajú ho v prvom rade výsledky – staví na kvalitu. Už aj na Slovensku si vieme nájsť kvalitné proteíny, a medzi také patrí aj GymBeam proteín. Dnes sa spolu pozrieme na tie najlepšie.
True WHEY od Optimum Nutrition patrí medzi najobľúbenejšie proteíny na americkom trhu. Vyskúšajte ho aj u nás, a zistite aké sú jeho hlavné kvality. Je vyrobený zo 100% srvátky metódou Cross Filtration Method (CFM) – jedna z najkvalitnejších metód spracovania.
Veľa skvelých a originálnych príchutí, aj so stéviou.
Je vhodný aj pre začiatočníkov, no napriek tomu má vysokú anabolickú účinnosť.
Proteín Just Whey – GymBeam
Tento proteín je výnimočný v tom, že bol vyrobený z mlieka voľne pasúcich sa kráv. Obsahuje unikátnu kombináciu srvátkového koncentrátu, izolátu a hydrolyzátu, čo nasvedčuje jeho výnimočnej využiteľnosti. Klasik medzi proteínmi.
Je veľmi ľahko stráviteľný, aj vďaka komplexu pridaných tráviacich enzýmov Digezyme®.
Udržiava nielen svalový tonus, ale aj hustotu kostí.
V obľúbených príchutiach ako napríklad čokoládový milkshake.
Proteín Pure IsoWhey – GymBeam
Je to čistý srvátkový izolát, až s 86% podielom bielkovín, s minimálnym množstvom tukov, sacharidov a kompletne bez laktózy, a bez lepku. Univerzálny proteín vhodný aj pre ľudí na diéte či s potravinovými intoleranciami.
Proteín, ktorého hlavnou zložkou je srvátkový proteínový izolát (WPI).
Medzi jeho ďalšie výhody patrí napríklad skvelá rozpustnosť a chuť.
My sme ho našli za najlepšiu cenu v obchode Grizly.sk, kde ho nájdete za cenu od 71,50 €.
Proteín Anabolic Whey – GymBeam
Ako názov napovedá, je to širokospektrálny proteín zameraný na rast svalovej hmoty. Má vysokú biologickú hodnotu a 50% obsah bielkovín. Je to kvalitný, ľahko stráviteľný proteín, navyše za dobrú cenu.
Vyznačuje sa výborným aminokyselinovým profiloma vysokým obsahom BCAA.
Obsahuje aj keratín monohydrát, ktorý zlepšuje silu a výkon.
V troch klasických príchutiach.
Proteín Hydro Whey DH 32 – GymBeam
Výborný hydrolyzovaný srvátkový proteín s obsahom až 76% bielkovín, a teda v jednej dávke dostanete až 23 g kvalitných proteínov, iba 1,1 g cukru a 0,9 g tuku. Navyše prešiel až 32% stupňom hydrolýzy, vďaka čomu sa trávi bez akýchkoľvek problémov.
Má vysokú biologickú hodnotu, no zároveň veľmi nízky obsah tuku a sacharidov.
Je naštiepený a predtrávený, čím sa zabezpečila jeho prvotriedna využiteľnosť a stráviteľnosť.
V troch univerzálnych chutných príchutiach.
Proteín Yum Yum Whey 1000 g – BeastPink
Proteín, ktorý svojím ružovým obalom láka viac ženy, no svojím zložením poteší aj mužov. Lahodná chuť, s minimálnym obsahom tukov a sacharidov, ale zato obohatený o enzým bromelaín, vitamíny a aminokyseliny.
Proteín, ktorého hlavnou zložkou je srvátkový proteínový izolát (WPI).
Medzi jeho ďalšie výhody patrí napríklad skvelá rozpustnosť a chuť.
My sme ho našli za najlepšiu cenu v obchode Grizly.sk, kde ho nájdete za cenu od 71,50 €.
Proteín Clear Whey IsoFue – GymBeam
Novinka až s 88% podielom bielkovín, pre všetkých, ktorí to so športom myslia vážne. Jedná sa o proteínový izolát, ktorý nie je vo forme klasického šejku, ale osviežujúceho ovocného nápoja. S minimom cukru a tuku, ale obohatený o aminokyseliny a BCAA.
Unikátny a kvalitný proteín, ktorí ocenia nielen dvíhači železa, ale aj plavci či cyklisti.
Prispieva k rastu svalovej hmoty, ale aj regenerácii svalstva.
Svieže ovocné príchute ako vodný melón či citrón – limetka.
V dnešnej dobe sa s proteínmi doslova roztrhol trh.
Nájdete ich také množstvo a toľko druhov, že si nebudete vedieť vybrať. No každý, kto cvičí a zaujímajú ho v prvom rade výsledky – staví na kvalitu.
Už aj na Slovensku si vieme nájsť kvalitné proteíny, a medzi také patria aj tie od GymBeam. Dnes sa spolu pozrieme na tie najlepšie.
Čo je to vlastne proteín, a na čo ho potrebujeme?
O proteínoch nájdete u nás množstvo článkov, a určite už viete, že sa jedná o bielkoviny, ktoré sú základnou stavebnou jednotkou pri tvorbe svalovej hmoty. No proteíny nie sú dôležité len pre športovcov, ale pre každého.
Proteíny (bielkoviny) patria medzi makronutrienty spolu s tukmi a sacharidmi. Bez nich by naše telo nedokázalo fungovať.
Z chemického hľadiska sa jedná o vysokomolekulárnu látku, ktorá sa skladá z aminokyselín. Tie sa pomocou väzieb spájajú do reťazových peptidov, ktoré putujú na miesto využitia v tele.
Vedeli ste, že 1 gram proteínu má presne 4 kalórie? A približne jedna pätina (u profesionálnych športovcov to býva viac) celkovej váhy nášho tela je váha bielkovín?
Ako si vybrať ten správny proteín?
Toto je asi najdôležitejšia otázka pri proteínoch. Nielen začiatočník, ale aj skúsený užívateľ sa môže nechať zlákať prepracovanou reklamou a pekným obalom. To však nie je všetko, treba sa zamerať na značku samotnú, ktorá proteíny vyrába a riadiť sa týmito kritériami:
Zdroj bielkovín
Prvý a asi aj najdôležitejší bod je zdroj bielkovín v produkte: poznáme živočíšne a rastlinné proteíny, pričom najkoncentrovanejší a najlepšie využiteľný je samozrejme ten živočíšny.
Medzi obľúbené patrí srvátkový koncentrát (Whey Concentrate) – je menej kvalitný, avšak s pomerom bielkovín až do 80%. Je však horšie stráviteľný. Ďalej poznáme srvátkový izolát (Whey Isolate), pričom tento sa delí na dve skupiny podľa spôsobu výroby ( mikrofiltrovaný a vyrobený iónovou výmenou). Je vysoko kvalitný s podielom bielkovín až do 95%. Medzi najvyššiu triedu srvátkových proteínov patrí hydrolyzát, ktorý je síce najdrahší, ale aj najlepšie stráviteľný.
Medzi ďalšie živočíšne proteíny patrí hovädzí (Beef) proteín, vyrobený z hovädzieho mäsa. Je ľahko stráviteľný pre tých, ktorí majú problémy s mliečnym proteínom. Okrem toho obsahuje aj veľké množstvo vitamínov a aminokyselín.
Vaječný proteín (Egg) je celkom „oldschoolový“ typ proteínu, ktorý sa používal najmä pred pár rokmi. Niektorí kulturisti pred desaťročiami jedli dokonca celé surové vajcia.
Kazeín (Calcium Caseinate) je proteín z čerstvého mlieka. Je nutrične veľmi vyvážený, no môže mať horšiu stráviteľnosť a to hlavne medzi ľuďmi, čo majú nejaký typ intolerancie na kravské mlieko.
Z rastlinných vyhráva hlavne sójový proteín, ktorý má asi najlepšie zloženie z tých rastlinných, avšak stále je to podľa niektorích len „slabšia“ náhrada. Okrem toho na trhu nájdete aj proteíny hráškové, šošovicové či konopné.
Obľúbený srvátkový proteín JUST WHEY
Potrebuješ doplniť proteín? Vyskúšaj JUST WHEY od GymBeamu a doplň potrebné bielkoviny.
Tu si treba ujasniť, čo od proteínu očakávate. Platí nepísané pravidlo, že proteíny s obsahom do 75% bielkovín na 100 gramov vyhľadávajú skôr ženy, a nad 75% sú to muži, ktorí chcú zväčšiť objem svalov.
Samozrejme, čím vyššie percentá, tomu úmerne stúpa aj cena.
Ak s proteínmi len začínate, nepotrebujete hneď ten najvyšší obsah bielkovín, navyšovať budete postupne.
Tu zase platí, že chuť a príchute majú tendenciu riešiť viac ženy, mužov zaujíma skôr rozpustnosť, no nie je to pravidlo. Čím lepšia rozpustnosť, tým vyššia cena a naopak.
Pri výbere by vás mala zaujímať najmä tá rozpustnosť. Znamená to prakticky to, do akej miery a ako kvalitne vaše telo proteín využije.
Čo sa týka chute, za dobre a „neumelo“ ochutené proteíny zaplatíte samozrejme viac. Pri začiatkoch s proteínmi je určite lepšie si zaobstarať ochutený.
Medzi tri najobľúbenejšie príchute na Slovensku patrí vanilková, čokoládová a jahodová.
Pár zaujímavých faktov o proteíne:
S proteínom sa dá aj variť či piecť. Môžete ním nahradiť klasickú múku, pričom proteín touto tepelnou úpravou nestratí nič zo svojich účinných vlastností.
Z rýb má najväčší podiel bielkovín mäso z tuniaka, ďalej ančovičky a losos.
Zo syrov parmezán, avšak vyberajte ten bez vysokého obsahu soli.
Čo sa týka rastlinného zdroja, skvelým zdrojom bielkovín sú prekvapivo nepražené tekvicové semienka.
Najrýchlejším riešením je proteínový šejk, a to buď po cvičení alebo pred spaním.
Záver
Neexistuje človek, ktorý by si zo spomínaných proteínov nevybral. GymBeam ponúka prvotriednu kvalitu nielen pre športovcov, ktorý sú zameraný na rast svalov, ale aj na vytrvalostných atlétov a ženy, ktoré chcú schudnúť.
Skvelý výber živočíšnych proteínov v tých najlahodnejších príchutiach, ktoré vám budú bez problémov suplovať dezert. A to bez tuku či cukru, zato s pridanou hodnotou v podobe aminokyselín či vitamínov. S proteínmi od GymBeam sa nemusia báť pracovať ani začiatočníci.
Športu sa venujem odmalička. Hrám futbal a vo voľnom čase rád cvičím. Aj preto som sa rozhodol založiť tento web. Neustále sa v tejto problematike vzdelávam. V mojich článkoch sa budem snažiť priblížiť vám môj pohľad na vec.
Dostaň sa do formy pomocou našich zaujímavých článkov.
Raz za čas ti pošleme zhrnutie toho najnovšieho, čo sa udialo vo svete fitness. Taktiež ti budeme posielať zľavy, pomocou ktorých ušetríš nejaké tie €. Tie potom môžeš dať napríklad za vstup do posilky.
