Dominika Jarošová
Chvíľu mi trvalo, kým som si k športu ako malá našla cestu. Dnes si už však život bez neho neviem predstaviť. Preto si popri tvorbe článkov a grafiky vždy vo voľnom čase zabehám či zacvičím. Keďže milujem prírodu, najradšej vybehnem do lesa so psíkom alebo na turistiku. Pravidelne sa vzdelávam v oblasti športu a zdravej výživy, nakoľko naše telo je hlavne náš výtvor a treba sa oň patrične starať. Rada by som nadobudnuté poznatky predstavila aj vám.
37 článkov
0 Komentáre
Moje články
Výborné cestoviny s kuracím mäsom (rýchle FIT recepty)
Ak hľadáte chutný a výživný obed či večeru, ktorej príprava vám nezaberie príliš veľa času, cestoviny s kuracím mäsom sú ideálnou voľbou. Môžete si ich pripraviť na desiatky spôsobov, podľa svojej chuti a preferencií. Skvelo sa hodia s krémovou omáčkou, so sviežou zeleninou alebo len tak s bylinkami a...
Shilajit: Prírodný poklad z Himalájí pre zdravie a vitalitu
Shilajit je tajomná živica, ktorá sa po stáročia využíva v tradičnej medicíne na podporu zdravia a vitality. Tento vzácny prírodný doplnok vzniká v hornatých oblastiach Himalájí a obsahuje bohaté spektrum minerálov, fulvokyselín a bioaktívnych látok. Vďaka svojim unikátnym vlastnostiam je vyhľadávaný pre široké spektrum účinkov – od zlepšenia fyzickej...
Najlepšie rehabilitačné cviky na koleno: Je bicyklovanie vhodné?
Koleno je jedným z najdôležitejších a zároveň najzložitejších kĺbov nášho tela. Ide o kĺb, v ktorom sa stretávajú kosti hornej a spodnej časti nohy. Tento kĺb nám možňuje chodiť, sedieť, skákať či drepovať. Rehabilitačné cviky na koleno sú extrémne dôležité pri procese obnovy pohyblivosti a sily po úraze či operácii.
Čítajte ďalej...
Chutný poke bowl – Miska plná chutí + (5 receptov)
Poke bowl môžete poznať aj pod pojmom "poke" (vyslovuje sa "poh-keh"). Je to veľmi chutné a veľmi výživné jedlo, ktorého príbeh sa začal písať na Hawaii. Postupne sa jeho popularita zvyšovala v Spojených štátoch či Európe. Dnes ho poznáme dokonca aj u nás na Slovensku, kde sa často vyskytuje v japonských reštauráciách či v špecializovaných...
Najlepšie tabletky na spanie (TOP 5)
V dnešnom rýchlo sa meniacom svete je kvalitný spánok pre mnohých často nedosiahnuteľným luxusom. Stres, technológie či rýchle tempo moderného životného štýlu nám často bránia v dosiahnutí potrebného odpočinku, ktorý je pritom kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Pokiaľ ste sa ocitli v nekonečnom cykle prebdených nocí a tipy,...
Svalová horúčka – Skúste týchto 5 tipov!
Boli ste si zacvičiť a na druhý deň už nemôžete chodiť či zdvihnúť ruky? S najväčšou pravdepodobnosťou máte svalovú horúčku. Určite ju poznáte aj pod pojmom „svalovica“. Aj napriek tomu, že nejde o vážny problém, ide o nepríjemný stav, ktorý môže trvať aj niekoľko dní. Ako a prečo vzniká svalová horúčka, ale aj ako...
Najlepší STOLNÝ FUTBAL: Vybrali sme pre vás!
Keď sa povie stolný futbal, pravdepodobne si každý predstaví obľúbenú stolovú hru, ktorá vás nenechá chladných. Aj napriek tomu, že ide o športovú hru, pri ktorej hráči stoja, jej hranie vám rozprúdi v tele adrenalín. Rýchle tempo hry a fakt, že sa výsledky môžu zmeniť v sekunde, v človeku vyvolávajú túžbu hrať ju stále...
Ako schudnúť po pôrode – nedarí sa vám? (NÁVOD)
Ako schudnúť po pôrode? Otázka, ktorú si kladie asi každá žena, ktorá má za sebou jedno z najťažších, ale zároveň najkrajších období svojho života.
Počas tehotenstva prechádza ženské telo prirodzenými fyziologickými zmenami. Každá žena má individuálny váhový prírastok, ktorý aj z väčšej časti stratí pri samotnom pôrode. Zvyšné popôrodné kilá tvorí tukové...
Najlepšie lacné proteíny: Vybrali sme 5 najlepších
Určite ste si už všimli, že čoraz viac produktov získava prívlastok „proteínový“. Nie je totiž žiadnym tajomstvom, že proteín je bežnou súčasťou stravy a nie steroid pre kulturistov. Proteíny, poznáte aj pod pojmom bielkoviny, sú vedľa sacharidov a tukov jedna z troch základných makroživín v našej strave.
Pokiaľ je potrebné, aby ste prijímali viac...
Najlepšie masážne pomôcky na chrbát – (TOP 10) + Ako vybrať
Trpíte bolesťami chrbta a nemáte čas pravidelne navštevovať profesionálnych masérov? Účinným riešením môžu byť masážne pomôcky na chrbát. Sú navrhnuté tak, aby ste sa s nimi zvládli vymasírovať aj sami.
Tieto jednoduché masážne pomôcky vám dokážu uvoľniť napätie v chrbte a uľavia stuhnutým a boľavým svalom. Vďaka pravidelnej masáži sa budete cítiť omnoho lepšie....
Cirkadiánny rytmus: Všetko, čo by ste o ňom mali vedieť
Zamysleli ste sa niekedy nad vlastnými návykmi každodenného života? Prečo sa ráno prirodzene zobúdzame a s pribúdajúcim zatmením sa nám chce viac spať?
Naše telo má totiž vlastné vnútorné hodiny, vďaka ktorým si dokáže udržiavať základné funkcie a procesy. Vnútorné hodiny tela sa predovšetkým synchronizujú s vonkajším striedaním tmy a svetla. Tento prirodzený biorytmus nazývame...
Aloe vera: Gél, nápoj a účinky + (TOP 5 produktov)
Aloe vera je rastlina pochádzajúca z Arabského polostrova. Je známa hlavne pre svoje zdravotné výhody, ktoré ponúka. Používa sa stáročia, jej účinky poznali už starí Egypťania.
Dnes si výťažky z Aloe našli uplatnenie vo farmaceutickom, kozmetickom, ale i v potravinárskom priemysle. Samotný gél z tejto rastliny obsahuje vyše 200 rôznych látok, ako...
Matcha: mletý čaj s množstvom benefitov pre vaše zdravie
Radi si doprajete šálku zeleného čaju? Skúste ju vymeniť za čaj matcha. Čo to vlastne je? V podstate ide tiež o druh zeleného čaju, ktorý má však podobu zeleného prášku. Pri príprave klasického zeleného čaju, kde sa listy len lúhujú vo vode, sa stráca množstvo živín. Matcha prášok sa v horúcej vode celý rozpustí, vytvorí penivý...
✅ Bromelaín – Čo to je? + (účinky)
Ak patríte k milovníkom ananásu, iste ste už počuli o enzýme s názvom bromelaín. Tento enzým, ktorý sa mimochodom prirodzene nachádza v ananáse, spôsobuje nepríjemné pálenie jazyka či ústnej dutiny pri jeho konzumácií.
To však nie je jeho jedinou úlohou a dôvodom, prečo by sme vám o ňom písali. Bromelain ponúka množstvo výhod...
7 zaujímavých výhod maderoterapie + (cena valčekov)
Hľadáte účinný spôsob, ako si v tejto rýchlej dobe udržať zdravú rovnováhu tela i mysle? Vyskúšajte maderoterapiu. Ide o jeden z najnovších trendov v oblasti relaxácie a starostlivosti o telo. Maderoterapia sa stala obľúbenou metódou vo wellness centrách či kozmetických salónoch po celom svete.
Ak ešte nepoznáte maderoterapiu, v tomto článku sa dozviete...
Diuretiká: Čo to je a ako vám pomôžu? (TOP 5)
Ak ste už zažili pocit zavodnenia, určite viete, že to nie je vôbec príjemné. Vo vlastnom tele sa môžete cítiť ako balón. Ak práve vás trápi tento nepríjemný pocit, vyskúšajte tabletky na odvodnenie – diuretiká. Vďaka diuretikám sa môžete cítiť komfortne za akýchkoľvek podmienok.
Diuretiká sú lieky, ktoré sa používajú...
BMR kalkulačka – Čo to je? + (AKO VYPOČÍTAŤ BMR)
Počuli ste už o skratke BMR? Ide o Basal Metabolic Race, teda v preklade o bazálnu rýchlosť metabolizmu. Hodnota BMR nám udáva, koľko kalórií potrebujeme denne prijať, aby nám mohli v tele prebiehať všetky základné životné funkcie. Číslo BMR nám teda zobrazuje, koľko kalórií spáli naše telo v pokoji (krvným obehom, tlkotom srdca či dýchaním).
Vďaka tomu,...
Nedostatok magnézia: (AKÉ SÚ PRÍZNAKY?)
Čo robiť, keď chýba magnézium? Aj napriek tomu, že ho môžete doplniť do svojho tela prostredníctvom stravy čí rôznych výživových doplnkov, množstvo ľudí trpí jeho nedostatkom.
Horčík je jedným z najdôležitejších minerálov, ktorý hrá kľúčovú rolu v našom organizme. Je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov, nervového systému, srdca a podieľa sa...
Ananás – chutné tropické ovocie s nízkym obsahom kalórií – (účinky + obsah vitamínov)
Ananás môžeme označiť za kráľa tropických ovocí. Svoju obľúbenosť si získal najmä jedinečnou sladkou chuťou a osviežujúcim charakterom. Pôvodom tohto šťavnatého ovocia sú tropické oblasti Ameriky a Západoindických ostrovov. K nám sa ananásy dovážajú najčastejšie z Kuby.
Svieža aróma a šťavnatá konzistencia robia z ananásu neodmysliteľnú súčasť letných jedál či osviežujúcich nápojov. Okrem svojej...
Najlepšie dámske kolieskové korčule Fila – Vybrali sme TOP 5
Korčuľovanie už dávno nepatrí len k detským aktivitám. V posledných rokoch si ho obľúbilo mnoho ľudí. Niet divu, veď jazda na kolieskových korčuliach prináša množstvo benefitov pre naše zdravie. Okrem viacerých fyzických výhod má korčuľovanie pozitívny vplyv aj na našu psychiku.
Najlepšie dámske kolieskové korčule Fila
Vypredané? Vyskúšajte kvalitnú alternatívu!
Pravidelným korčuľovaním si môžete...
Spánok podľa veku – Koľko spánku naozaj potrebujeme?
Podarilo sa vám ráno zobudiť bez budíka a cítili ste sa svieži a odpočinutí? Práve to môže byť dôkazom, že ste spali dostatočne dlho. Aj napriek tomu, že neexistuje presná odpoveď na otázku, koľko hodín spánku potrebuje každý človek individuálne, pre vedcov je téma dĺžky spánku stále obľúbená. Vedeli ste o tom,...
Quercetin: Čo je to kvercetín? + (účinky)
Zaraďujete do vášho jedálnička superpotraviny? Ak áno, možno ste už počuli, že mnohé z nich obsahujú práve quercetin.
Quercetin, po slovensky nazývaný aj kvercetín je druh antioxidantu, konkrétne flavonoidu, ktorý sa nachádza v niektorých farebných potravinách. Prečo práve vo farebných? Jedná sa totiž aj o rastlinný pigment, ktorý spôsobuje tmavé zafarbenie ovocia...
Čo je to granola a prečo by ste ju mali vyskúšať? + recept (TOP 5)
Určite ste už veľakrát počuli, ako sú raňajky dôležité a že nie je najlepšou voľbou ich vynechávať. S týmto tvrdením sa stotožňujeme aj my. Počas prvého jedla totiž doplňujeme živiny, ktoré naše telo počas noci spotrebovalo. Preto je veľmi dôležité dať si pozor aj na to, čo raňajkujeme. Zdravé a výdatné raňajky...
Kolatch Tuba: Chutný snack (RECENZIA PRODUKTU)
Kolatch je slovenská značka, ktorá vyrába originálne cukrovinky plné prémiových surovín. Ich najznámejšou pochúťkou je tzv. Kolatch Tuba. Ide o obľúbený orechový dezert v praktickom obale (v tube), ktorý si môžete vziať jednoducho všade so sebou. Sladké orieškové krémy si môžete vybrať v rôznych príchutiach a všetky sú prirodzene bez lepku. Tieto dobroty sa...
