Martina Mišovicová

Plankových variácií je skutočne mnoho a preto pokračujeme ďalej o čosi ťažšími cvikmi. Preto sa nenechaj odradiť. Plank ma nespočetne veľa výhod prečo ho cvičiť. Výsledkom pravidelného cvičenia je spevnenie nie len brucha ale celého tela. Využívaš najmä celé brušné svalstvo, svaly ramien, predných stehien ale aj lýtok. Pokiaľ plank budeš pravidelne zaraďovať do svojho tréningu, pozitívne výsledky sa dostavia čoskoro.

Názov tréningu už napovedá tomu, že to nebude klasický statický tréning nôh, ale naopak sa trošku viac zapotíme. Pretože cviky na nohy budú kombinované, dynamické a hlavne o čosi zaujímavejšie. Dynamika je nevyhnutná pre rozvoj kondície a výdrže napínaných svalov. Preto nepochybne netreba vynechať tréning nôh ako dôležitú fázu tréningu.

Ramená a ruky sú jednou z prvých partií tela, ktoré prezradia, či a ako človek športuje. Tvarované ruky a ramená sú dôležité nielen pre celkovú symetriu postavy, ale tiež pre zdravie. Cviky na ruky môžu poslúžiť aj ako prevencia, vďaka ktorej môžeš predísť ich bolesti a ochabnutiu ak nepracuješ manuálne. A preto sa v tomto tréningu zameriame práve na paže. Na prvý pohlaď to bude vyzerať jednoducho, ale už po niekoľkých sériach ta riadne budú páliť ruky.

Martina si pre Vás pripravila základné plankové variácie ??‍♀️.
Plank pomáha zlepšovať držanie tela, podporuje chrbát a zlepšuje koordináciu. To znamená, že je komplexným cvikom pre naše telo, s mnohými viariáciami. A preto postupne budeme cvičiť plank v rôznych variáciach. V tomto tréningu sa zameriame na jednoduché plankové cviky.

Dnes opäť cvičíme s Martinou ?‍♀️
Tá si pre Vás dnes taktiež ako minule pripravila cvičenie so stoličkou ?
Snažte sa každý jeden cvik precítiť tak, aby ste po cvičení mali zo seba lepší pocit ?