Martina Mišovicová – Stredne pokročilé plankové variácie III

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Plankových variácií je skutočne mnoho a preto pokračujeme ďalej o čosi ťažšími cvikmi. Preto sa nenechaj odradiť. Plank ma nespočetne veľa výhod prečo ho cvičiť. Výsledkom pravidelného cvičenia je spevnenie nie len brucha ale celého tela. Využívaš najmä celé brušné svalstvo, svaly ramien, predných stehien ale aj lýtok. Pokiaľ plank budeš pravidelne zaraďovať do svojho tréningu, pozitívne výsledky sa dostavia čoskoro.
Plankových variácií je skutočne mnoho a preto pokračujeme ďalej o čosi ťažšími cvikmi. Preto sa nenechaj odradiť. Plank ma nespočetne veľa výhod prečo ho cvičiť. Výsledkom pravidelného cvičenia je spevnenie nie len brucha ale celého tela. Využívaš najmä celé brušné svalstvo, svaly ramien, predných stehien ale aj lýtok. Pokiaľ plank budeš pravidelne zaraďovať do svojho tréningu, pozitívne výsledky sa dostavia čoskoro.

Monika Šebová – Ruky

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Každý z nás túži po veľkých bicepsoch, no nie? Niektorí ľudia preferujú trénovať ruky zvlášť, iní ich kombinujú do splitov s ďalšími svalovými partiami. Je jedno, na ktorej ste strane – tieto cviky vás môžu inšpirovať a pomôžu vám spevniť svalovú hmotu!
Každý z nás túži po veľkých bicepsoch, no nie? Niektorí ľudia preferujú trénovať ruky zvlášť, iní ich kombinujú do splitov s ďalšími svalovými partiami. Je jedno, na ktorej ste strane – tieto cviky vás môžu inšpirovať a pomôžu vám spevniť svalovú hmotu!

Viera Skarbová – Happy Upbeat

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Vierka si pre Vás pripravila tréning, ktorý je najlepšie odcvičiť hneď na začiatku dňa aby Vás nabil dostatočnou energiou. Nazvala ho happy upbeat.
Vierka si pre Vás pripravila tréning, ktorý je najlepšie odcvičiť hneď na začiatku dňa aby Vás nabil dostatočnou energiou. Nazvala ho happy upbeat.

Martina Štrbáková – Celé telo

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Maťka si dnes pripravila pre Vás tréning, ktorý je venovaný komplexne všetkému. V tomto tréningu zapojíte všetky svalové partie tak, aby ste nemali pocit krivdy voči niektorej časti na Vašom tele. Veríme, že po odcvičení zistíte, že máte aj svaly o ktorých ste nevedeli, že existujú.
Maťka si dnes pripravila pre Vás tréning, ktorý je venovaný komplexne všetkému. V tomto tréningu zapojíte všetky svalové partie tak, aby ste nemali pocit krivdy voči niektorej časti na Vašom tele. Veríme, že po odcvičení zistíte, že máte aj svaly o ktorých ste nevedeli, že existujú.

Michala Šormanová – 12-minútovka

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Na spaľovanie kalórií potrebujete rozbehnúť metabolizmus. Po tomto intenzívnom 12 minútovom tréningu od Mišky, budete páliť tuk ešte dlhé minúty!
Na spaľovanie kalórií potrebujete rozbehnúť metabolizmus. Po tomto intenzívnom 12 minútovom tréningu od Mišky, budete páliť tuk ešte dlhé minúty!

Iveta Ďurišová – Spevňovanie brucha a chrbta

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Počet ľudí s bolesťami chrbta pribúda. Potvrdzujú to lekári a upozorňujú, že dokonca aj mladých dvadsiatnikov a tridsiatnikov. Podľa štatistík pobolieva chrbát až 80% Slovákov, pričom bolesti sa opakujú v rôznej intenzite a období preto si dnes Iveta pre Vás pripravila tréning na spevňovanie brucha a chrbta.
Počet ľudí s bolesťami chrbta pribúda. Potvrdzujú to lekári a upozorňujú, že dokonca aj mladých dvadsiatnikov a tridsiatnikov. Podľa štatistík pobolieva chrbát až 80% Slovákov, pričom bolesti sa opakujú v rôznej intenzite a období preto si dnes Iveta pre Vás pripravila tréning na spevňovanie brucha a chrbta.

Martina Mišovicová – Plankové variácie II

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Pokračujeme v sérií stredne pokročilých plankových variácií. Dôvodom, prečo zapojiť plank do tréningu je, že kým pri brušákoch pracuje izolovaná skupina brušných svalov, pri planku sa zapája okrem svalov prednej časti trupu aj skupina na bokoch a chrbte. Síce sa plank cvičí s vlastnou hmotnosťou, v tomto tréningu použijeme ako pomôcku fit loptu. A nebude to inak aj nabudúce.
Pokračujeme v sérií stredne pokročilých plankových variácií. Dôvodom, prečo zapojiť plank do tréningu je, že kým pri brušákoch pracuje izolovaná skupina brušných svalov, pri planku sa zapája okrem svalov prednej časti trupu aj skupina na bokoch a chrbte. Síce sa plank cvičí s vlastnou hmotnosťou, v tomto tréningu použijeme ako pomôcku fit loptu. A nebude to inak aj nabudúce.

Janette Chalupeková – Vinjása na každý deň

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Janettka si pre Vás ako prvý tréning zvolila vinjása jogu.
Nevieš čo je vinjása joga? Je to dynamický štýl jogy závisiaci na prepojení dychu a pozícií do ucelených zostav. Prepojenie týchto dvoch prvkov má primárny význam. Cvičenie prináša silné prekrvenie, prekysličenie a zahriatie celého organizmu, rozdúchava vnútornú energiu tela a v konečnom dôsledku vedie k celkovej regenerácií organizmu.
Janettka si pre Vás ako prvý tréning zvolila vinjása jogu.
Nevieš čo je vinjása joga? Je to dynamický štýl jogy závisiaci na prepojení dychu a pozícií do ucelených zostav. Prepojenie týchto dvoch prvkov má primárny význam. Cvičenie prináša silné prekrvenie, prekysličenie a zahriatie celého organizmu, rozdúchava vnútornú energiu tela a v konečnom dôsledku vedie k celkovej regenerácií organizmu.

Michala Šormanová – Zadok a stehná

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Keď chceš mať v lete taký zadok aby si s ním bola spokojná tak je najvyšší čas začať. Miška ti ukáže vhodné cvičenia na to aby si bola spokojná so svojim zadkom.

Tak šup šup cvičiť.

Keď chceš mať v lete taký zadok aby si s ním bola spokojná tak je najvyšší čas začať. Miška ti ukáže vhodné cvičenia na to aby si bola spokojná so svojim zadkom.

Tak šup šup cvičiť.

Martina Štrbáková – Brucho

SLEDUJTE TOTO A OMNOHO VIAC NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
SLEDUJTE TOTO
A OMNOHO VIAC
NA EFITKO
Už ste si zakúpili členstvo? Prihlásiť sa
Za pekným bruchom nestojí len veľká disciplína v stravovaní, ale aj disciplína v cvičení. Tú svoju disciplínu si môžeš odskúšať pri tomto tréningu. Možno práve tento tréning ťa nakopne, aby predstava o dokonalosti tvojich tehličiek bola reálna.
Za pekným bruchom nestojí len veľká disciplína v stravovaní, ale aj disciplína v cvičení. Tú svoju disciplínu si môžeš odskúšať pri tomto tréningu. Možno práve tento tréning ťa nakopne, aby predstava o dokonalosti tvojich tehličiek bola reálna.